Какова настоящая скорость сжигания жира. Сколько жира можно сжечь за 1 неделю

на экспорт

Большинство из вас часто сталкиваются с такими статьями, как «сбросил/похудел на 5кг за неделю» и тому подобное. Названия очень заманчивые и вливаются в глаза, заставив их прочитать и поверить, но так ли все на самом деле красиво, как там описано?

Подписывайтесь на канал

Возможно, что и так, но дело в том, что это не жир. А точнее, большая часть не жир.

Для того, чтобы узнать, какая часть жира сжигается за неделю, перейдем в человеческую физиологию. Как думаете, сколько калорий в одном килограмме под кожного жира? Это аж 7716 калорий.

Теперь давайте разберемся, много ли это. Представим торт, в 100 грамма торта 400 калорий. Выходит, что 1кг жира — это почти 2кг торта. И если так посчитать, то для обычных девушек это примерно неделя питания, а для парней — это около 3-4 дней питания.

И если быть точнее, то это аж неделю девушка не должна кушать вообще, чтобы сжечь всего-лишь 1кг жира, а парням всего-лишь 3-4 дня. Но я никому не советую так делать, ведь пользы от этого получить мало кто сможет, потому что надо знать правильность данной диеты.

Это вкусно, но сами понимаете, что слишком калорийно

Но давайте не про диету поговорим а про то, откуда же люди берут по 5кг за неделю.

Во-первых, это не жир, как мы сказали выше. 

Во-вторых, скорее всего, изначально люди взвешиваются на полный желудок и т.п.

В-третьих, у нас уходит очень много воды из всего тела, мышц, кожи и т.п.

И все это вместе может дать такой большой результат, но дальше успехов таких тяжело добиться будет, потому что вода будет на одном уровне или даже больше.

При похудении можно пользоваться специальным поясом, чтобы улучшить талию

Но как же все-таки надо правильно худеть, сжигая жир.

Во-первых, надо создать дефицит в калориях. А точнее не более 20 процентов от калорий, которые вы потребляете каждый день, чтобы поддерживать вес на одном уровне. К примеру, если вы кушаете каждый день на 2000 калорий, то вам можно спустить данную планку до 1600, чтобы начать хоть чуть-чуть худеть. Даже на те же 200-300 грамм жира в неделю. Можно и больше сбросить, то есть урезать питание сильнее, но это риск не то что для организма, а для вас. Потому что вы можете не сдержаться на такой дефиците и снова вернуться к прошлому образу жизни.

Подписывайтесь на канал и ставьте лайки, дорогие друзья. Вас ждёт ещё много полезной информации!

Поэтому, про цифры, где люди худеют на 5-10кг за месяц или это, это не то, что сказки, это похудению на 2-3кг жира, а остальное — это всего лишь вода и все остальное.

Но мы же хотим похудеть, сжигая жир. Поэтому для этого наберитесь терпения!

А вы как думали, насколько быстро можно сжечь жир?

Читайте мои статьи:

«Похудела на 29кг и стала моделью. Фото до и после»

«Похудела на 27кг без фитнеса. Как ей это удалось»

«Как подруга изменилась за 5 месяцев фитнеса»

Оцените статью