Какая диета, по мнению ученых, лучше всего комбинируется с кето

Советы

Кетодиета, вопреки расхожим убеждениям, — это не модная диета-однодневка. Нет смысла переходить на кето на неделю-другую, чтобы быстренько скинуть несколько лишних килограммов, а потом вернуться к привычному рациону. Это всё равно что разогревать гоночный болид ради того, чтобы съездить в «Пятёрочку» за углом.

Для того, чтобы войти в кетоз, адаптироваться и укрепиться в этом состоянии, чтобы научиться извлекать из него максимум пользы, организму нужно время — от трёх недель до нескольких месяцев.

И, как правило, чем крепче была ваша дружба с сахаром и булочками, тем больше усилий в этот переходный период приходится приложить. Пока организм перестраивает обменные процессы, вам приходится перекраивать ещё и образ мышления, пищевые привычки, а это, согласитесь, нелегко.

Но вот, вы успешно преодолели кето-грипп, научились готовить блюда с правильной пропорцией БЖУ и достигли на кетодиете определённых результатов: похудели за несколько месяцев на энное количество килограммов. Что дальше?

Если ваша любимая еда — это жирное мясо, яйца, овощи и зелень, и вас всё устраивает, то вопрос не актуален. Но если вы нет-нет да и чувствуете себя на таком рационе обделённым, лишённым гастрономического разнообразия и витаминов, то… вы вполне можете взять кето-паузу.

Большинство специалистов сегодня сходятся в мнении о том, что вовсе необязательно держать строгую кетодиету постоянно, особенно если у вас нет к этому медицинских показаний (таких как метаболический синдром, неврологические заболевания, кандидоз и т.д.).

По мнению интернет-издания «Лайфхакер», которое ссылается на исследования, опубликованные на ресурсе pubmed.gov, комбинация периодов кетодиеты (40 дней) с периодами средиземноморской диеты (до 6 месяцев) позволяла испытуемым сохранять стройную фигуру, не возвращая сброшенные на кетодиете килограммы.

Фото красивой девушки в комбинации на обложке — в основном для привлечения внимания. Но не исключено, что она также комбинирует кето и средиземноморскую диету для сохранения стройной фигуры.

У средиземноморской диеты есть несколько активных точек соприкосновения с кетодиетой — это любовь к оливковому маслу и маслу авокадо, рыбе и морепродуктам, орехам и семенам, яйцам, сырам и зелени, а также лояльное отношение к натуральным сухим винам. Вместе с тем, средиземноморский стиль питания позволит добавить в рацион больше овощей, а также цельнозерновые продукты (макароны из твёрдых сортов пшеницы, крупы и даже фрукты (умеренно сладкие).

Ученые признают средиземноморскую диету одной из самых безопасных в мире: она практически не несёт никаких рисков для здоровья. Правда, исследования подтверждают и тот факт, что и худеется на средиземноморской диете медленнее всего.

А вот если чередовать периоды сброса веса (на кето) и мягкого поддержания достигнутых результатов (на средиземноморской диете), то, возможно, и в самом деле удастся сохранить бодрость и стройность надолго…Разумеется, при условии, что вы практикуете здоровую умеренность в еде, как истинные средиземноморцы!

Скрин со страницы сайта «Лайфхакер».

А как Вы относитесь к средиземноморской диете?

Я рада, если информация в этой статье будет для вас полезной. Не забудьте поставить «нравится» иподписаться на канал.

С Любовью, Ваша Золотая Рыбка

Оцените статью