Как я избавился от лишнего веса, исключив 2 вредные привычки в свои 60 лет. Делюсь советом эндокринолога.

export-2

Доброго времени суток, дорогие читатели!

Людям пожилого возраста нужно следить за своим здоровьем, это все знают. Мне 60 и я почти уже пенсионер, но я на свои года себя совсем не ощущаю. Всю жизнь я отдавал много времени своей физической форме и здоровью, сами знаете поговорку: в здоровом теле — здоровый дух!

Возрастные гормональные всплески дают о себе знать у всех после 50-55 лет. Когда мне было 50, я и тогда старался полноценно заниматься физкультурой, следить за своим питанием, контролировал свой вес и не позволить своему телу потерять форму. Но к сожалению, ничего это особо не помогало. Я сидел на диетах, отказался полностью от сладкого и мучного, вес все равно набирался как ему вздумается.

Тогда я пошел к специалисту, который занимается проблемой лишнего веса и гормонами, к эндокринологу. И он дал простой совет, избавиться от двух привычек, которые препятствуют нормальному снижению веса. Ведь по словам эндокринолога, мои повседневные действия мешали метаболизму и замедляли его, в результате чего набирались лишние килограммы.

После похудения

Статья ознакомительная и не призывает действовать. Перед применением обратитесь к специалисту.

Что это за привычки, отказ от которых помог мне избавиться от лишнего веса?

1. При службе в армии я ел пищу быстро, потому что там это была необходимость. Эту привычку я оставил после армии и спустя много лет она прикрепилась ко мне. А ведь такое употребление пищи очень негативно действует на метаболизм. Пережевывание происходит неравномерно и пища усваивается хуже, соответственно процесс переваривания тоже.

И еще, пищу во время употребления запивать водой не рекомендуется, из-за того, что вода понижает кислотность желудочного сока, а я запивал аж стаканом воды. Это наверное многим известно, но все же решил поделиться.

На приёме у эндокринолога

2. Сон в разное время сыграл свою плохую роль, все нужно делать вовремя, примерно в одно время чтобы не нарушить биологические циклы. У меня никогда не было определенного режима сна, работать я мог в любое время суток, как днём так и ночью. Организм не успевал отдохнуть и восстановить силы после прошедшего дня с его нагрузками и ждал пищи, чтобы получить запас энергии.

У меня по работе был плотный график и мое питание было в разное время, я питался как выдастся свободное время. Когда приходил голод, а это бывало всегда неожиданно, частота приёмов пищи увеличивалась, но сам объем пищи был меньше. Эндокринолог сказал, что ежедневно принимать пищу важно примерно в одно и то же время.

Удачи и всем здоровья!

Оцените статью