Как снять защемление седалищного нерва в домашних условиях: 3 упражнения

recipe

Приветствую, дорогие читатели!

Что такое седалищный нерв и как избавиться от защемления этого нерва расскажу в сегодняшней статье.

Седалищный нерв – это самый большой нерв в человеческом организме.как он образуется? Образуется благодаря слиянию сразу нескольких нервных окончаний крестового и поясничного отделов позвоночника. И если вдруг произошло защемления седалищного нерва, то об этом вы узнаете 100%. Потому что будет очень жгучая боль в областях ягодиц и задних поверхностей бедер. Могут быть и другие явления, но это самые главные показания, что у вас защемило седалищный нерв.

Подпишитесь на канал, здесь много полезной информации

Данная статья несёт лишь информационный характер, поэтому перед выполнением упражнений, проконсультируйтесь со специалистом.

Если у вас боль около 5 баллов или больше по 10-ой системе, то вам не помогут данные упражнения, потому что это одна из последних фаз. А если боль меньше 5 баллов, то боль не такая уж и серьезная ещё, поэтому можно выполнять данные упражнения, но желательно после соглашения врача.

Два первых упражнения направляются для снятия спазма грушевидной мышцы. А последнее упражнение нужно выполнять для улучшения подвижности данного нерва на задних поверхностях бёдер.

Упражнение 1.

Растяжка грушевидной мышцы.

Для начала займите положение, как я показываю на гифке ниже. В данной позе надо зафиксироваться на 1 минуту. Если боль в левой части тела, то надо тянуть левую мышцу, иначе наоборот. 

Данное упражнение ещё делают для шпагата, поэтому его используют по-разному😉

Упражнение 2.

Тут уже растяжка не только грушевидной мышцы, а ещё идет растяжение ягодичной мышцы. Фиксируйтесь в этой позе 40 секунд (гифка ниже)

Сверху нужно положить ту ногу, со стороны которой болит наш нерв, после взяться чуть ниже колена и поднять противоложной ногой

Упражнение 3.

И в последнем упражнении мы тянем сам седалищный нерв. Надо взять ногу двумя руками под коленом, после медленно разгибаете ногу и сгибаете, как на гифке. Выполнять упражнения надо на ту ногу, в которой появляются больные ощущения. Надо выполнить всего 12 повторений.

Подпишитесь на канал и ставьте пальцы вверх👍🙈

Давно ли у Вас болит седалищный нерв и как удалось его защимить? 

Читайте я мои статьи:

«Отжимался 75 дней подряд с весом. Результат шокирующий»

«5 самых главных минусов высокого тестостерона»

Оцените статью