«Как похудеть на 5 кг за неделю после 50 лет»: делюсь своим рационом

Еда

После 50 лет метаболизм замедляется, и похудеть становится крайне сложно. Столкнулся я с этой проблемой сравнительно недавно, когда после череды дней рождений заметил у себя бока.

Поискав информацию о снижении веса в интернете, я был разочарован. В подробностях всё описал ниже.

Поставьте лайк и подпишитесь на канал! Это поможет его развитию!

Мне не удалось найти ничего, кроме быстрых диет, которые очень опасны для здоровья. Как организм будет нормально функционировать на двухсот калориях? Никак! А будете ли вы получать достаточное количество витаминов, употребляя одну гречку? Несомненно, нет. Поэтому настоятельно рекомендую вам забыть о быстром результате и отдать предпочтение более адекватным методам.

Но заголовок этой статьи – не ложь. Я действительно сбросил целых 5 килограмм за каких-то 7 дней. И это далеко не самый лучший эффект от системы питания, о которой я сегодня расскажу.

Основная суть такого образа жизни состоит в том, чтобы употреблять еду часто, но маленькими порциями. Например, вместо одного плотного завтрака у меня 3 небольших приема пищи. Так процесс пищеварение улучшается.

Потребляйте больше белков и снизьте до минимума количество углеводов. Ешьте ровно столько фруктов и овощей, сколько вам нужно для того, чтобы чувствовать себя бодрым и энергичным.

Клетчатка помогает нашему организму усваивать пищу гораздо быстрее. Она содержится в отрубях овощах, крупах. Поэтому обязательно включите эти продукты в свой рацион.

Замените чаи, газированные напитки, кофе, соки на обычную воду. Звучит легко, но вы даже не представляете, как сложно пройти мимо любимой кофейни. Но нужно взять себя в руки и сделать это, потому что только так результат будет наиболее эффективен.

Похудение – это всегда лишения, желание съесть «вот ту аппетитную булочку», тяжелое прощание с любимыми (обычно вредными) продуктами. В моменты, когда вам хочется сорваться, представляйте свое красивое подтянутое тело. Это поможет вам не опускать руки и идти к своей цели.

Делитесь вашим впечатлением о статье в комментариях!

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если было полезно!

Оцените статью