Гипотиреоз: лучшие продукты

export-2

Диета играет очень важную роль в борьбе с гипотиреозом. Поэтому полезно знать, какие питательные вещества лучше всего подходят при недостаточности щитовидной железы.

Диета, которой следует придерживаться в случае недостаточности щитовидной железы или гипотиреоза, предполагает употребление продуктов, способных противодействовать последствиям этого состояния. Хотя она должна быть адаптирована к пациенту, она должна гарантировать доставку определенных питательных веществ для всех.

Следует помнить, что эта дисфункция связана с другими нарушениями обмена веществ, недостаточностью питания и проблемами с сердцем. По этой причине очень важно держать ее под контролем.

Людей, живущих с ним, намного больше, чем вы думаете. Прежде чем говорить о диете, давайте сначала разберемся, что такое недостаточность щитовидной железы, причины и с какими симптомами она возникает.

Что такое гипотиреоз?

Гипотиреоз или тиреоидная недостаточность — это заболевание щитовидной железы, которое сопровождается снижением выработки гормонов. Обычно он поражает женщин в возрасте от 60 лет, однако заболеть им может любой, даже в подростковом возрасте.

Поскольку гормоны щитовидной железы влияют на жизненно важные функции, такие как обмен веществ, кровообращение и здоровье сердца, их снижение отрицательно сказывается на здоровье. Это также состояние, связанное с лишним весом, являющееся одним из основных его последствий.

Причины гипотиреоза

Среди основных причин недостаточности щитовидной железы мы находим:

  • Генетические факторы или врожденные дефекты
  • Дефицит йода в пище
  • Лучевая терапия рака
  • Лечение литием или другими препаратами
  • Синдром Шихана при беременности
  • Вирусные инфекции (например, простуда)
  • Аутоиммунные заболевания

Симптомы гипотиреоза

  • Немотивированный набор веса.
  • Чувство сильной усталости или гиперчувствительности.
  • Медленный кишечный транзит (запор).
  • Непереносимость холода.
  • Нерегулярный менструальный цикл.
  • Хриплый голос и медленная дикция.
  • Обвисшие веки или выпученные глаза.
  • Сухие и ломкие волосы.
  • Бледная кожа.
  • Хрупкие и слабые ногти.
  • Высокий уровень холестерина.
  • Опухшие конечности.
  • Мышечные боли и скованность.

Гипотиреоз: рекомендуемые продукты

При гипотиреозе полезно соблюдать диету, только как дополнение к терапии, назначенной врачом. Хотя она не включает «чудодейственные» формулы или продукты, в основном она помогает обеспечить лучший запас полезных питательных веществ.

1. Продукты, богатые клетчаткой

Потребление клетчатки необходимо в любой диете против дисфункции щитовидной железы. Она помогает держать вес под контролем, потому что стимулирует пищеварение, и продлевает чувство сытости. Она также предотвращает скачки сахара и усталость, общие симптомы у пациентов с гипотиреозом.

Вы можете выбирать между:

  • Овсом
  • коричневым рисом
  • бобовыми
  • Артишоками
  • Грибами
  • Фруктами (с низким гликемическим индексом)

2. Омега-3

Омега-3 жирные кислоты являются главными действующими лицами диеты против недостаточности щитовидной железы. Обладая противовоспалительным и балансирующим действием на холестерин, они необходимы для смягчения последствий снижения выработки гормонов щитовидной железы.

Их можно получить естественным путем, употребляя прежде всего:

  • Рыбу (лосось, тунец, скумбрия, сардины)
  • Грецкие орехи и фисташки
  • Семена (льна, чиа, подсолнечника)

3. Продукты, богатые селеном

Продукты, содержащие селен, поддерживают функции иммунной системы и предотвращают такие заболевания, как тиреоидит Хашимото. По этой причине употребление 200 мг селена способствует гормональному контролю и уменьшает дискомфорт, вызванный недостаточной активностью щитовидной железы.

Вы можете найти селен в таких продуктах, как:

  • Грецкие орехи и миндаль
  • Фасоль
  • Чеснок
  • Спаржа
  • Помидоры
  • Виноград
  • Дыня
  • Сливы

4. Витамины группы В

Адекватное усвоение витаминов B-комплекса улучшает работу щитовидной железы и снимает усталость. В частности, витамин B12 предотвращает анемию и помогает сохранить здоровье волос и ногтей. Витамин B9, с другой стороны, регулирует гормоны и успокаивает беспокойство.

Продукты, богатые витамином B:

  • Цельное молоко и производные
  • Яйца
  • Диетическое мясо
  • Обогащенные злаки
  • Авокадо
  • бобовые
  • Зародыши пшеницы

5. Продукты, содержащие йод

Йод играет важную роль в здоровье щитовидной железы. Поэтому продукты, содержащие его, необходимы для борьбы с гипотиреозом. Фактически, это питательное вещество в сочетании с аминокислотой тирозином стимулирует выработку гормонов.

Суточная потребность в йоде для взрослого человека составляет примерно 150 мкг. Его основные источники:

  • Морская соль, обогащенная йодом
  • Водоросли (ламинария, вакаме, араме)
  • белые бобы
  • Клубника
  • Морепродукты
  • Молочные продукты
  • Запеченный картофель в кожуре

6. Источники тирозина

Как мы только что сказали, тирозин связывается с йодом, оптимизируя выработку гормонов щитовидной железы. Следовательно, чтобы восстановить адекватный уровень гормона, важно увеличить потребление продуктов, которые его содержат.

Тирозин особенно содержится в:

  • семенах кунжута
  • Овсянке
  • Рыбе
  • Авокадо
  • Миндале
  • Банане

Вы уже включили эти категории продуктов в свою диету от гипотиреоза? Помните, что это не терапия, а скорее дополнение к лекарствам, которое необходимо согласовать с эндокринологом.

Статьи носят информативный характер и не отменяют консультацию специалиста!

Если вы хотите видеть в ленте свежие публикации канала Саквояж знаний — жмите «понравилось» иподписывайтесьна канал!

Оцените статью