«Фигура, как у модели»: 3 упражнения, которые помогут сделать талию стройнее

export-2

Как часто вы садились на диеты в надежде уменьшить талию?

Но, дайте угадаю, результата не было?

Вы не сделайте талию стройнее только лишь поменяв свой рацион. Нужны регулярные тренировки. Сегодня я расскажу вам о комплексе упражнений, благодаря которому за месяц у вас уйдут минимум 5 сантиметров в талии.

Поставьте лайк и подпишитесь на канал! Это поможет его развитию!

1 упражнение:

Наклоны. Выполнять их нужно перед зеркалом и с ровной спиной. Поставьте ноги на ширине плеч, а руки вытяните вдоль тела. Наклоняйтесь вбок так, чтобы пальцы ваших рук касались стопы. Повторяем по 10 раз в правую и в левую сторону.

2 упражнение:

Ножницы. Со слабыми мышцами пресса у вас не получится добиться желаемого результата, поэтому их нужно укреплять. Лягте на спину, поднимите ноги вверх под углом 90 градусов. Скрещивайте ноги поочередно по 15 раз между собой.

3 упражнение:

Сядьте на пол. Ноги согните в коленях и сделайте упор на пятки так, чтобы носки были оторваны от пола. Локтем правой руки тянитесь к пятке левой ноги и наоборот. Повторяйте не менее 14 раз для каждой стороны.

Этот комплекс можно выполнять по следующим схема:

1. 3 раза в неделю

2. 2 раза в неделю утром и вечером

3. Ежедневно

Выполняйте эти 3 упражнения именно такими способами для повышения их эффективности. И, конечно же, не стоит забывать, что за 2 часа перед тренировкой и через час после нее нужно воздержаться от употребления пищи. Исключением могут послужить продукты, содержащие чистый белок.

Ставьте лайк подписывайтесь на канал, если было полезно! =)

Оцените статью