Чтобы печень и лёгкие были здоровыми, выполняю это простое упражнение. Показываю его.

export-2

Бодрое утро, всем читателям канала ЗОЖ!

Есть множество упражнений, благодаря которым можно наладить кровоток во всех органах и тканях организма, а не только накачать мышцы. Хочу поделиться сегодня с Вами одним упражнением, после выполнения которого кровь начнёт циркулировать как нужно и достанет все органы организма, такие как лёгкие, печень, желчный пузырь и другие органы.

Это упражнение называется «качели». Упражнение требует небольшой тренировки и делается после небольшой разминки. Но освоив его, останетесь довольны результатом!

В этом упражнении тренируется дыхание и такие вещи как статика и динамика.

Данная публикация написана в информативном ознакомлении. Перед применением им упражнения обратитесь к специалисту.

Выполнение упражнения:

Принимаем исходное положение лёжа на животе, руки прижимаем к телу перпендикулярно, ладони кладём на пол, ноги находятся на ширине плеч или чуть шире ширины плеч. После принятия удобного положения глубоко вдыхаем, задержав воздух, руки распрямляем и поднимаемся корпусом вверх, приступаем к покачивающим движениям телом и головой одновременно. После 5-7 повторений выдыхаем.

Взято из открытых источников Яндекс картинки

После этого делаем поворот в любую сторону, задержав дыхание и также делаем 5-7 повторений, покачиваясь из стороны в сторону, смотрим глазами на пятку ноги, находящейся с другой стороны. Покачивая всем телом, а не только тазом.

После всего вернёмся в исходное положение и повторяем первую серию повторений также с задержкой дыхания и 5-7 покачиваний. Затем повернемся на другую сторону и повторяем все то же самое другой стороной, после в исходное положение и вторую часть упражнения. Все элементы сопровождаются задержкой дыхания и выдыхаем только после завершения покачиваний.

Если упражнение было полезным, подписывайтесь на канал и до новых встреч!

Оцените статью