6 советов от Лео Бокерия как лучше уснуть людям старше 60 лет и сколько им требуется сна.

export-2

Приветствую на своем канале всех утренних читателей!

Крепкий сон

Все прекрасно знают, что сон это неотъемлемая часть нашей жизни, но все люди разные, кто-то спит больше, кто-то меньше. Часто я слышал жалобы от людей на качество ночного сна, в основном это люди уже старшего поколения за 60 лет. Многие говорят, что этим людям спать надо больше, чем молодым, но вот вопрос: а сколько именно, 7 или наоборот, 10 часов?

Хотелось бы сегодня поговорить об этом. И ещё важный момент наряду с временем сна это качество сна, чтобы сохранить здоровье. Многим тяжело уснуть на ночь, постоянно крутятся в постели и среди ночи вскакивают. Это не тот сон, который нужен организму, потому что после окончания такого «сна» чувствовать себя здоровым вы точно не будете.

Эта информация предназначена для ознакомления и перед применением советов нужна консультация у специалиста.

Как-то раз, смотря передачу с Лео Бокерия, запомнил что он сказал, что сам спит по ночам мало, не так как положено. Это занятой человек, в будни приходится спать по 6 часов, но в выходные отсыпается до 10 часов. Но как сказал сам врач, желательно спать не менее 7 или 8 часов в сутки, имея при этом сон крепкий и качественный. Врачи вообще сами по себе меньше спят, потому что работе много времени отдают.

Я сам сплю в будни по 6 часов, в выходные по 8-9, ну как-то мне хватает. Считаю, что к совету Лео Антоновича надо прислушаться и постепенно увеличить время сна до 9 часов.

Лео Бокерия

Чтобы лучше спать по ночам и не просыпаться, врач рекомендовал:

1. Ужин должен быть не менее 3 часов до начала сна;

2. Гаджеты убираем в сторону перед сном;

3. Проветриваем хорошенько комнату;

4. Желательно чаще менять постельное бельё;

5. Приём ванны с травами избавит от бессонницы;

6. Перед началом сна мысли в голове должны быть только позитивные.

Давайте подытожим нашу статью. Ночной сон должен быть минимум 7-8 часов и сделает придерживаться этих простых правил перед началом сна. Это отразится на самочувствии и здоровье на следующий день.

Кому понравилось, подписываемся, ставим лайки и до встречи на канале!

Оцените статью