5 простых и эффективных упражнения для улучшения зрения за 10 минут в день

recipe

Доброго времени суток, уважаемый читатель и подписчик канала «Здоровье всегда рядом»

  • Недавно заметили, что зрение стало ухудшаться?
  • Либо просто глаза начинают болеть от усталости?
  • Либо же очень много времени сидите за ПК, не отрываясь вообще?
  • Как это исправить?

На эти и другие вопросы я вам сегодня дам ответ

Приятного просмотра

В сегодняшней статья вы узнаете упражнения, которые помогут вам улучшить внутриглазное кровообращение, а также укрепить фоторецепторы в глазах

Всего вам понадобится примерно 5-10 минут в день

Также перед выполнением советую проконсультироваться со специалистом!

Первое упражнение

Спокойно моргаем

Когда мы очень много времени проводим за ПК, то наши глаза начинают очень редко моргать и высыхают. Поэтому первым упражнением будет моргание.

Медленно моргаем 1-2 минуты, чтобы глаза расслабились

Второе упражнение

Смотрим в стороны

Глазами смотрим вверх, вниз, вправо и влево. Головой не поворачиваем, только глазами

Выполнить так 15 раз

Третье упражнение

Выполняем круговые движения

Выполняем круговые движения глазами. Голову не поворачиваем, выполняем данное упражнение только глазами 

Четвертое упражнение

Перемещается руку и следим за пальцем

Любую руку вытягиваем прямо перед собою, поднимаем указательный палец т смотрим на него. Руку начинаем двигать в разные стороны, но глазами следим за пальцем и голову не поворачиваем. Выполняем примерно одну минуту

Пятое упражнение

Играем в жмурки)

Моргаем быстро 5 секунд, после на несколько секунд закрываем глаза с напряжением, наподобие жмурок. И повторяем так 10 раз

Не забудьте поставить лайк и подписаться на канал

Можете выполнить данные упражнения вместе со мною на видео

Также вам может быть интересна статья «Третий глаз — упражнение, улучшающее зрение и избавляющее от бессонницы»

Оцените статью