3 простых упражнения для оздоровления предстательной железы. Регулярные выполнения уберут простатит.

recipe

Всем приветы, уважаемые!!!

На сегодняшний момент большое количество мужчин имеют проблемы с простатой. У всех это протекает по-разному: у кого-то бессимптомно, а у кого-то беспокоит долгие годы. Самым известным заболеванием у половины населения мужского пола является простатит. Эта болезнь сильно «помолодела», раньше начиналась после 40 лет, теперь после 20.

Существуют весьма простые, но качественные упражнения для профилактики этого заболевания. Комплекс данных упражнений позволит нормализовать правильную работу предстательной железы, усилить кровообмен и предотвратить застой в области таза.

Но перед тем, как приступать к выполнению этих упражнений, следует знать о признаках возникновения простатита: частые походы по нужде, возможные боли при опорожнении мочевого пузыря, примеси крови в моче, неприятные ощущения в паховой области, снижение эрекции, общее плохое самочувствие, при запущенности заболевания растёт риск бесплодия.

Занятия физическими упражнениями и отказ от вредных привычек поможет избавиться от этих симптомов или предотвратить их появление.

Материал представлен в ознакомительных целях. Перед применением упражнений просьба посоветоваться со специалистом. Самолечение может принести вред здоровью.

Итак, вот комплекс из 3 упражнений для предстательной железы:

Упражнение 1. Лёжа на полу, голова на подушке, руки протянуты вдоль тела, а ноги вытянуты впереди. Упражнение «ножницы» выполняем с помощью движений ног крест-накрест. Выполнение длится до 1 минуты. Это помогает уменьшить застой в малом тазу и тренирует нижний пресс.

Упражнение ножницы

Упражнение 2. Исходное положение также лёжа, ноги при этом согнуть в коленях. Не спеша вытягиваем таз вверх, держимся 5 секунд и возвращаемся обратно. Делать до 10 повторений.

Упражнение с прогибом таза

Упражнение 3. В положении стоя делаем раскачку с выпадами вперёд. Сперва на одну ногу, раскачиваемся, то же самое вторую ногу. До 20 повторений за раз. Это упражнение хорошо разогревает промежность и разгоняет кровь.

Упражнение с выпадами вперед

Регулярно выполняя эти упражнения можно добиться хорошего результата. Упражнения можно делать по утрам в качестве зарядки, а можно вечером как тренировку.

До встречи!

Оцените статью